课虫笔记11：安东尼罗宾《30天改变你的人生》课程笔记！

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安东尼罗宾，可以说是成功学鼻祖级的人物了，也是我最早接触成功学的时候，非常喜欢的一个老师，原因是他的课程里面不是简单的喊口号，而是可以看得出来，包含了很多心理学的东西！

尤其是后来接触到了NLP心理学之后，我才越来越感觉，安东尼罗宾的神经链调整术，一定和NLP心理学有千丝万缕的联系！

可能很多人提到成功学的印象都不太好，原因是现在的成功学，都是七手八手的成功学了，彻底变味儿了，我在前段时间分享的一篇文章当中也提到过，真正的成功学，背后一定是有心理学做支撑的！

它的目的不应该是让你喊口号这么简单，而是从心理层面，激发一个人的潜能，解除一个人的限制性的信念，让一个人在更好的状态当中，实现自己的理想和目标！这才是真正的成功学要做的事情！

而安东尼罗宾这个《30天改变你的人生》课程，是我经常反复听的课程，每次听都有不同的收获和感受，并且，他的课程还不是单纯枯燥的心理学，而是已经把很多心理学的技巧，转化成了可视化的实操方法，当你遇到某些问题的时候，只要按照做就可以了！

以下为笔记正文：

第1天

人不行动的原因，是被当下绊住了，因为当下不解决会痛苦，为了避免当下的痛苦，所以选择不去规划更长远的人生！

过去并不等于未来！关键是此时，现在你要做哪些改变！

改变是一个循序渐进的过程，每天改变一点点，养成这样的习惯，就可以大量的转变自己的人生品质！改变，绝不是操之过急的过程！

操之过急只能失败，每天一点点改变和成功，就会越来越有信心改变！

人们没有办法改变焦点的力量！因为大部分人的焦点，都是我为什么不成功，而不是我如何更成功！

专注什么，就会得到什么！

除非感觉不满意，否则不会做出改变！

要想成功，就要精心的钻研这件事情！

唯一排除恐惧的方法，就是面对他！改变，需要从根本上克服对失败的恐惧！需要把挫折和失败与成功和进步联系在一起！

你是不可能失败的，如果这个方法不成功，只需要换个方法就行了，只需要从上一次不成功当中学到的东西就可以了！只有不行动或者放弃，才是真正的失败！

不成功不等于失败，只要持续行动，只要不放弃，就依然没有失败！

作业：

两件需要做，却一直拖延的事情，现在就开始行动！

第2天

人知道行动会成功，但就是不行动，原因与其说是人们恐惧失败，还不如说恐惧痛苦！

虽然成功是快乐的，但是人们不愿意承受成功前的痛苦！所以即使行动会成功，也不愿意行动！

人要想成功，就要行动，要想行动，就需要控制痛苦和快乐这两个原动力！

戒掉过量饮食的方法，就是把你爱吃的东西吃到吐，于是就把猛吃和痛苦联系在了一起，于是就不会过量饮食某种东西！

想戒掉任何事情，都是这样的！

人们对于痛苦的动力大于快乐！

另外一种，就是当两种痛苦同时发生的时候，那种痛苦更轻一些，就选择哪种行为！

所有你动力，都来自于追求快乐和逃避痛苦！

所以，大部分人，在经历足够痛苦之前，是不够成功的！

很多人缺钱的原因，要么是把赚钱的过程和痛苦联系在一起，要么是把赚钱和骗别人联系在一起，要么是把有钱之后的生活和痛苦联系在一起！

作业：

写下你应该做而未做的，比如你下一个决定需要做的四件事情！为达成目的必须做的事情！

然后弄清楚，你把这四项行动和什么痛苦联想在一起了！

这四件事情不行动会带来什么样的快乐？

写下如果不行动，会付出什么样的代价！

马上行动会有什么样的快乐！

第3天

学习是策略和欲望的问题！

改变就是改变联想的方式，并且重复的联想，时间长了，就会改变了！

当你再有很强烈的情绪反应的时候发生的事情，就会和你神经联想抠牢！

比如当你兴奋的时候，你喝了可乐，那么以后就会爱上喝可乐！

当你身体不好的时候，喝了可乐，并且身体更加难受了，那么这辈子你都不想喝可乐！

其实，我们很多神经联想都是没有根据的！比如当你因为幸运而选中彩票的时候，你会认为你的逻辑是对的，但是下次按照这个逻辑选好的时候，反而错了！

改变联想朝着自己想要发展的方向，人生就会发生改变！

想要学习别人为什么成功，首先要学习别人的神经联想就可以了！神经联想，其实就是信念的一部分！

改变信念，或者复制别人的信念，就能朝着成功的方向努力！信念，就是你的驱动力！

那些神经联想的创造和改变，可以让你的人生更加有利呢？

作业：

写下三个正面的联想和三个阻碍你发展的三个神经联想！

第4天

如何去调整神经联想！

想要成功，必须把你必须要做的事情，和快乐联想起来！

调整不是一蹴而就的，而是需要持续每天的调整，把调整当成日常生活的一部分！

第一决心，调整才是快乐，不调整会痛苦！必须要改变！

第二干扰原形   想四个到五个干扰原形的方法   出乎意外的做一些和原来思考的事情完全不同的事情！持续干扰，别人就不会恢复原来的原形！就好像在唱片上刮痕，你就再也不能像以前那样的思考问题了！

第三调整有力的新联想

作业：

用那四件要改变的事情！

1、十个为什么要改变的原因！不改有什么损失，改了有什么好处！写下为什么你知道你能改变的理由！

2、写下4-5个干扰原形的方法！歇斯底里或者古怪搞笑的！

3、创造想要的新联想，把需要做的事情，和快乐联系在一起，想要得到的好东西，重复的做，重复的联想，持续的做，形成固定的新联想！

第5天

你永远有两个选择，一个是专注到自己的痛苦的事情，另一个就是专注到让自己高兴的事情上，控制自己身体的状态，和控制自己心里的焦点，情绪的转变，可以通过身体的状态来改变！

比如，当我兴奋的时候会怎样，大声说笑，大口呼吸，动作幅度大！

反过来，如果你情绪低落的时候，可以通过深呼吸，大声说笑，加大动作幅度，你就会兴奋起来！

反之亦然！

通过身体行动，让自己快速进入兴奋状态！

我们生活，需要像运动员一样在10或以上的等级，才有可能成功！

改变感觉的方法

改变你的动作   体会一下，当你感觉自己自信，无法阻挡的时候，你会怎么走路，你会有什么样的动作，你脸部表情会怎么样！

作业：

当我热情的时候，我会有哪些举动！当我不热情的时候，我会有哪些举动！把他们记录下来，然后，当我想要热情的时候，我就可以通过做这些举动来让自己迅速热情起来！

时刻关注自己在哪个等级，把自己调整到第10等级或者以上！

练习的目的，是我了让自己自如进入两个状态之间穿梭！

第6天

焦点的力量，聚焦的力量！

你的心情，取决于，你的焦点放在什么地方了！

不管你有多完美，你总能找到让你不开心的焦点！不管你生活有多差，你总能找到让你开心的焦点！

聚焦的习惯，就好像是自动驾驶，因为你已经习惯了这么聚焦！所以想要改变，你需要手动驾驶，改变聚焦的角度和习惯！

而改变焦距的方法，就是持续的调整和练习！

问问题是聚焦的最好办法！

比如问我为什么这么胖，你就会胖下去！

如果问自己我怎么能瘦下来，就会想办法减肥！

我如何能快乐瘦下来，并且享受它？

提出一个好的问题，就是改变你焦点的问题！所以，你应该问什么样的问题，可以让自己把焦点放在对自己目标实现有利的方向上面！

如果你问为什么，就会让你陷入旋涡，无法自拔！如果不问为什么，而是问，我从中学习到什么？

我有什么收获？这件事情中真正有趣，而我没有注意到的是什么！

问问题，也是改变别人焦点的方法！

测试问题：

1、目前你对自己生活最快乐的一件事是什么？

2、这样你有什么样的感觉？

3、对于目前的生活，什么是让你兴奋的！

4、目前生活中什么事情是让你感激的事情

5、目前你生活中什么使你感到骄傲的

6、谁是你这一生中最爱的人，谁爱你

以上问题回答的时候，一定要想一想你会是什么感觉！

如果你每天早上问自己这些问题，你就会一天处于这些焦点和感觉当中！

作业：

写下五个问题！每天早上可以让自己的状态推上高峰的问题！

养成一个新的习惯，就是每天早上问自己这五个问题，让自己形成每天都能高涨情绪的感觉！

每个问题最好有两个答案！这一定能让自己每天早上推上情绪上面的高峰！至少做30天！

第7天

信仰与价值

什么对我是最重要的？

自由   稳定   家人   成功   而家人和成功，只是为了让我更稳定更安全！

找出要避免的价值观！

什么是我痛恨的不想要经历的？

失败   白忙活   挫折  

价值观来自于痛苦和快乐的经历！因为你小时候受惩罚和受奖励的时候，那就是父母给你安装的价值观！然后进入社会，和其他人的价值观碰撞，形成了新一轮的价值观塑造！

价值观的规则，就是你的信念，或者说，你是如何定义自己价值观的，那就是你的信念！

可能我们有同样的价值观，但是可能规则的不同，于是追求就会不同！

除了找出价值观之外，还需要找出你认为的价值观的规则，也就是信念！

比如，你说自由是你的追求，那么，什么是你认为的自由？

比如，你说成功是你的价值观，那么什么是你认为的成功？

因为，我们现在的价值观，并不是我们自己设计的，所以，我们的价值观和信念未必是自己真的想要，或者应该有的！

让你的成功规则更简单一些，让你的失败规则更复杂一些！

作业：

对我而言，什么是最重要的，然后排列顺序！这样就会了解到自己的大脑是如何判断事情的！

第8天

如果完全控制你的生活

改变信念的步骤

1、验证出你要改变的信念

2、将足够的痛苦链接到现有信念上面

3、创造出新的增强行动力的信念

4、链接很多快乐到新的信念

5、想到新的信念，就感觉不可思议

两个限制性的信念

1、赚钱是一个很枯燥很苦逼的事情

2、赚钱是在侵害别人的利益

完全包裹住了我，让我裹足不前

这两个旧信念，在过去十年，五年，给我带来多少损失？

这两个旧信念，如果在跟我们五年，十年，我到时候的人生会多痛苦！

两个信念是什么？

1、比起五年后的苦逼穷困和失败的一生，我现在的努力即使枯燥也是值得的！

2、比起搬砖，捡垃圾，我现在要做的事情要轻松很多了！

3、我更善良，因为别人的钱总要花，让我赚的话，我会更好的服务！

4、赚钱是我付出的回报，和他们对自己需要价值的付出

5、精通，都是重复和反复钻研和练习的结果，比如篮球训练，每天投球500次

相信，如果我用新的信念活五年，我会是什么样崭新的生活！

如果我这样生活十年，感觉和这种新信念生活十年，自己的感觉又是如何？

第9天

为什么的力量

对于今天的真实来说，是基于过去的经验的！

未来的真实，并非如此！

要知道目标是什么更重要的是，你需要知道为什么要实现这些目标！

不仅要有正面的理由，还要有负面的理由！

找出设定目标的原因，设定目标之前，想找出来为什么要设定目标

作业：

我对生命不满之处

我该有什么样的信念

我该有什么样的价值观

第10天

设定目标研讨会

你不是懒，而是你的目标太乏味无趣了！

你的目标再大，再不靠谱，都有可能发生，因为你对靠不靠谱的判断，基于过去的经验，但是过去不等于未来，未来和过去完全不同！

想想20年想要实现的目标！

三个一年内要完成的个人成长目标！

你的物质目标有哪些？

一年内完成的物质目标有哪些？

经济上面的目标是什么？

一年内完成的经济目标是什么？

作业：

想出一个计划！计划当中马上可以开始的行动是什么？然后开始行动！

为九个目标各写下一个今天就可以做的事情！

第11天

习惯是成功的条件

你有哪些习惯会不断的阻碍你

潜意识里的所有反应，都是你的习惯！

五种经常有的情绪反应！

习惯性积极情绪！

习惯引发了我们的情绪，而这些情绪，是因为我们因为有某些习惯，持续的发生我们就会出现同样的情绪！

如果想要有什么感觉，你肯定是需要做某些事情！

想象你有正面情绪的时候，你在做什么，如果今后你不处于这种情绪，但是只要你做这些事情，就会回到那个正面情绪！

作业：

做事情的时候，故意犹豫不决，看看犹豫不决的时候是如何发生的！

当你自己对自己说我必须做那个，潜意识就会反抗！与其说必须，不如说选择，或者我想要！

当你犹豫不决的时候想想，如果不做会付出什么代价呢？如果做了，会有什么好处呢？如果我很早之前就做了，会不会现在已经很厉害了呢？当心不想做的时候，用身体改变来帮助你自己恢复想做的状态！

在何时何地发生何事，会出现很强烈的积极情绪呢？

第12天

找出对我有利的好习惯

瞬间回到好情绪，就在情绪状态高涨的时候，给自己下心锚

第13天

财富秘籍

你的大脑必须把赚钱和喜悦联系在一起！

把赚钱提升人生当中的位置，并且把赚钱当成一件好玩的事情

人们不能赚钱的原因，不是他们不知道怎么去做，而是每天坚持做那些可以让他们赚钱的小动作！

作业：

我有哪些信念让自己对赚钱有阻碍！

很多人认为富足不是必须的，生存才是必须的！

所以，我必须定出一个金额，把它变成你生活的必需品，这辈子必须达成！

我是否有这样的方法！

大部分人花在赚钱上面的努力最少，而受的苦确实最多！所以，赚钱不是最辛苦的，而是不赚钱才会过的最辛苦！

第14天

没有应有的富足的钱财，你付出了什么代价，受到了什么痛苦！

深挖痛苦

当你想到钱或者有许多的钱，你会想到什么？

写下从小到大任何关于钱的观念

把钱财富足联想到巨大快乐

检查局限性的信念，任何一件限制你赚钱的信念，任何你听过的关于钱的说法！

然后想办法解放一下你的局限性信念！

钱是我付出的衡量，和我给别人带来价值的衡量！

你一贯专注，就会得到他！你现在得到的，取决于你过去一贯专注的结果！

当你专注你想要的富足的数字的时候，比如1000万，你就会看到到处是转到1000万的方法！

不管赚多少钱，拿出10%，立刻付出去   拿出10%进行投资！

找出没钱的痛苦，和有钱的快乐，时间长了，自己信了，你就改变了！

作业：

写下三个如何赚钱的点子，连续做十天

调适自己寻找发财的机会

第15天

解除恐惧和被拒绝

改变对成功和失败的判断方式，来解决对成功或者失败的恐惧！

什么样的事情让你感觉成功！

什么样的事情让你感觉失败！

这些规则是谁给你定下的？

你所这定的这些规则是否恰当？

如果你把成功和恐惧联系在一起，你将失去一切！

如果你把成功和巨大的快乐联系在一起，你将会得到你想要的成功！

克服被拒绝

你感觉被拒绝，是因为你自己给自己定下了被拒绝的条件！

同时，你感觉失败，也是因为你给自己定下了失败的条件！

所以，想要克服他们，首先改变你对被拒绝或者失败的条件！

第16天

防止自我破坏

当潜意识要破坏你的时候，实际上，他在为你好，找出他的正面意图然后肯定他，和他谈判，和他协商一致！

让自己充满信心

想想自己无所恐惧，充满信心，你会如何呼吸，什么举动，如何走路，等等，记住这个感觉，然后当你想要瞬间提升自己信心的时候，告诉自己，如果你充满自信，你会怎么样！如果你无所恐惧，你会怎么样？做出那样的动作，你就会拥有自信！

当你专注到你预料你希望的时候一定会发生的时候，你就会自信！

当你希望事情发生的时候，你的脑子里面出现的可能发生，也可能不会发生，你就会犹豫！

关于信心的信念：如果你的信念是只有做过才有信心，那么很多事情你都没有信心！

如果你的信念是，如果我能想象，我就能做到！或者，如果我能做到的人学习，我就能做到！

脑中一再练习，就会形成习惯和信心，让自己相信！

作业：

五件一生中很成功的事情！再困难的事情，我都做到过，说明，以后在遇到任何困难的事情，我依然可以找到解决的方法！

第17天

精力充沛的人生

呼吸的功效 1 4 2呼吸法   可以净化排除体内淋巴毒素

深呼吸是身体供养的最好方法

跑步等有氧运动

70%以上富含水分的食物   水果   蔬菜

吃饭必须吃生蔬菜   平时必须吃水果

三大法则

1、142呼吸 每天三次 每次十次

2、每天大量吃水果，蔬菜

3、培养出一个自己喜欢的有氧运动

第18天

成功人际关系的力量

主要讲的是两性关系！如何和伴侣相处！

第19天

如何快速解决问题

解决问题的时候最重要的是问自己对的问题：我有什么方法来解决现在面对的问题，并且是可以让我享受其中的方法！

20%时间描述问题本身，80%时间用于想办法！

第20天

成功者是每天重复练习成功的基本要素

1、复习你的成功日志

2、重复听六个人类需求的课程

3、持续做一些动作让自己成长

4、最重要的一年内完成的目标四个，学习一个为什么

5、要完成目标的原因，每个目标写出来一个短文！目标没有动力，为什么要实现目标的理由，才是你达成目标的动力！理由越强烈，动力越强！

5、对每个目标指定一个计划，以及现在就可以立即行动的动作

6、早晨问题习惯

7、控制自己的情绪

人类的六大需求

不管你需要的是哪一项需求，你只需要先付出！

1、确定性

2、不确定性

3、被需要

4、连接与爱的需求

5、成长的需求

6、贡献的需求

你做任何事情，或者不做任何事情的时候，其实是为了满足你的某些需求，同时破坏了一些需求，

所以，很多行为会让你的思想产生矛盾！

所以，想要改变，想了解我现在行为能够满足什么样的需求呢？同时，我可以做哪些事情，满足我更多的需求呢？

写下一些你非常喜欢做的事情：

写一些痛恨做的事情

写下一些不喜欢但是必须要做的事情，把这类事情提升到非常喜欢的层次！有什么方法可以提升？

以上内容是我在近期收听课程的笔记，如果大家感觉课程本身会对你有所帮助的话，可以扫描下方二维码，关注“课虫”公众号，回复“安东尼”，即可获得全套课程的下载地址！